Betriebliche Gesundheitsförderung für Firmen
Betreibliche Gesundheitsförderung, die körperliche und mentale Gesundheit verbindet.
✓ZPP-zertifizierte Präventionangebote
✓ direkt bei Ihnen im Unternehmen
✓ Bewegung & Rückenprävention
✓ Resilienz & Stressregulation
Direkt bei Ihnen im Unternehmen - im Kreis Mettmann und Umgebung
Vom unverbindlichen Kennenlernen bis zur sechsmonatigen Gesundheitsbegleitung:
Sie wissen noch nicht, welches Gesundheitsangebot zu Ihrem Unternehmen passt?
Dann starten Sie mit dem Gesundheits-Check. Gemeinsam analysieren wir die wichtigsten Belastungen und entwickeln daraus passende Maßnahmen.
Gesundheits-Check für Unternehmen
Erst verstehen, wo die Belastungen liegen - dann handeln
Nicht jedes Unternehmen braucht die gleichen Gesundheitsmaßnahmen.
Mit dem Gesundheits-Check für Unternehmen analysiere ich gemeisam mit Ihnen, wo die größten körperlichen und mentalen Belastungen im Arbeitsalltag liegen und weklche Maßnahmen für Ihre Mitarbeitenden wirklich sinnvoll sind.
So entsteht kein Gesundheitsprogramm "von der Stange", sondern ein konkreter und praxisnaher Fahrplan für Ihr Unternehmen.
Dauer ca. 2-3 Stunden Analyse und Beratung
Je nach Unternehmensgröße und gewünschten Umfang kann zusätzlich eine kurze Mitarbeiterbefragung durchgeführt werden.
Inhalte
Wir betrachten unter anderem:
- körperliche Belastung im Arbeitsalltag
- Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden
- langes Sitzen, Stehen oder einseitige Tätigkeiten
- Bewegungsmangel
- Stress und mentale Belastungen
- Pausengestaltung und Regeneration
- unterschiedliche Anforderungen eizelner Arbeitsbereiche
- bereits vorhandene Gesundheitsangebote
- mögliche Lücken und Verbesserungspotenziale
Das bekommt Ihr Unternehmen
✓strukturiertes Erstgespräch
✓ praxisnahe Bedarfsanalyse
✓ auf Wunsch anonyme Mitarbeiterbefragung
✓ Auswertung der wichtigsten Belastungsschwerpunkte
✓ konkrete Handlungsempfehlung
✓ Vorschläge für passende Gesundheitsmaßnahmen
✓ übersichtlicher Gesundheitsfahrplan für die nächsten 6-12 Monate
Die empfohlenen Maßnahmen können anschließend durch Balance Fitness umgesetzt oder mit weiteren passenden Angeboten kombiniert werden.
Investition
GESUNDHEITS - CHECK Kompakt
für kleinere Unternehmen bzw. einen Arbeitsbereich
ab 690 €
Enthalten:
- Erstgespräch
- Bedarfsanalyse
- Auswertung
- konkrete Maßnahmenempfehlung
- kurzer Gesundheitsfahrplan
GESUNDHEITS - CHECK Plus
inklusive kurzer Mitarbeiterbefragung und ausfühlicher Maßnahmenplanung
ab 990
Enthalten:
- Erstgespräch
- anonyme Mitarbeiterbefragung
- Auswertung der Ergebnisse
- Prioriersierung der wichtigsten Themen
- konkrete Maßnahmenempfehlung
- Gesundheitsfahrplan für 6-12 Monate
- Abschlußgespräch mit der Geschäftsführung bzw. Personalverantwortlichen
Bei größeren Unternehmen, mehreren Standorten oder unterschiedlichen Arbeitsbereichen wird ein individuelles Angebot erstellt.
Für wen ist der GESUNDHEITS-CHECK geeignet?
Besonders sinnvoll für Unternehmen, die:
- betriebliche Gesundheitsförderung neu aufbauen möchten
- bereits einzelne Maßnahmen anbieten, aber keinen klaren Plan haben
- körperliche oder mentale Belastungen bei ihren Mitarbeitenden wahrnehmen
- nicht wissen, welches Gesundheitsangebot tatsächlich sinnvoll ist
- einen strukturierten Fahrplan für die nächsten Monate wünschen
Von der Analyser zur Umsetzung
Auf Grundlage des Gesundheits-Checks können anschließend passende Maßnahmen ausgewählt werden.
Oder Sie wissen schon, welches Programm zu Ihrem Unternehmen passt:
Wählen Sie:
GESUND & STARK - Impulsworkshop
Erst einmal kennenlernen
Dauer: 60 oder 90 Minuten
Sie möchten Ihren Mitarbeitern etwas für ihre Gesundheit anbieten, ohne sich direkt für ein längerfristiges Programm zu entscheiden?
Der **Gesund & Stark Impulstag** bietet einen unkomplizierten Einstieg in die betriebliche Gesundheitsförderung und verbindet Bewegung mit mentaler Gesundheit.
Inhalte
✓ Rücken, Haltung & Körperwahrnehmung
✓ Mobilisation und aktive Bewegungspausen
✓ Stressregulation & Resilienz
✓ praktische Übungen für den Arbeitsalltag
✓ Tipps und Gesundheitsimpulse für zu Hause und den Arbeitsplatz
✓ kurze Atem- und Regenerationsübungen
Das bekommt Ihr Unternehmen
- einen kompakten gesundheitsworkshop vor Ort
- praktische Übungen statt reiner Theorie
- Anpassung an die jeweilige Tätigkeit
- kurze Abtimmung vorab
- Handout mit Übungen für den Arbeitsalltag
Zusätzlich enthalten:
✓ kurzes Vorgespräch mit den Mitarbeitenden
✓ digitales Handout für die Mitarbeiter
✓ kurzes Abschlussgespräch und Empfehlung für mögliche weitere Maßnahmen
Variante S – bis 12 Teilnehmer
60 Minuten 349 €
90 Minuten 399€
Variante M – bis 24 Teilnehmer
60 Minuten 549 €
90 Minuten 649€
z. B. Bewegung in zwei kleineren Gruppen + gemeinsamer Resilienzimpuls
Variante L – bis 36 Teilnehmer
60 Minuten 749 €
90 Minuten 949€
z. B. Bewegung in drei Gruppen + gemeinsamer Resilienzimpuls
GESUND UND BEWEGLICH DURCH DEN ARBEITSTAG
GESUNDHEITSTAG
Dauer: ca. 3-4 Stunden
Regelmäßige Bewegung als Ausgleich zum Arbeitsalltag.
Der Gesundheitstag verbindet Bewegung, Haltung, Mobilität und Stressregulation in einem abwechslunsreichen Format.
Inhalte
- Haltung und Bewegung
- Rücken- und Rumpfstabilität
- Schulter- und Nackenentlastung
- kleine Bewegungs- und Mobilitätschecks
- aktive Pausen
- individueller Belastungsausgleich
- Mobilisation für Hüfte, Rücken und Schultergürtel
- kurze Ausdauerimpulse
- Atmung und Stressregulation
- Achtsamkeit und Regeneration
- praktische Gesundheitsroutine für den Arbeitsalltag
Beispielhafter Ablauf
60 Minuten: Rücken, Haltung & Bewegung
45 Minuten: Aktivpause & praktische Übungen
15 Minuten Pause
60 Minuten: Stressregulation & Resilienz
30-40 Minuten: Fragen, Transfer & individuelle Schwerpunkte
Teilnehmeranzahl und Preise
bis 12 Teilnehmende: 749€
13-24 Teilnehmende: 949€
25-36 Teilnehmende: 1190€
mehr als 36 Teilnehmende: individuelles Angebot
GESÜNDER ARBEITEN IN 8 WOCHEN
Firmenprogramm
Dauer: 8 Wochen
Rhythmus: 1x wöchentlich
Dauer je Einheit: 45-60 Minuten
Für Unternehmen, die Gesundheit nicht nur punktuell, sondern über mehrere Wochen fördern möchten.
Inhalte
- gesunde Haltung
- Rücken- und Rumpftraining
- Schulter- und Nackentraining
- Mobilität und Beweglichkeit
- Ausgleich bei einseitigen Belastungen
- aktive Bewegungspausen
- Kräftigung und Stabilisation
- Ausdauer und Aktivierung
- Stressregulation
- Achtsamkeit und Atmung
- persönliche Gesunsheitsroutine für den Arbeitsalltag
Möglicher 8-Wochen Ablauf
Woche 1: Haltung und Körperwahrnehmung
Woche 2: Rücken- und Rumpfstabilität
Woche 3: Schulter und Nacken
Woche 4: Mobilität und Beweglichkeit
Woche 5: Ausdauer und Aktivierung
Woche 6: Stressregulation und Aktivierung
Woche 7: Belastungsausgleich und aktive Pausen
Woche 8: persönliche Gesundheitsroutine
Das bekommt Ihr Unternehmen
✓ 8 Wochen kontinuierliche Gesundheitsförderung
✓ 8 Wochen betreute Einheiten
✓ kleine Trainingsgruppen
✓ Übungen für den direkten transfer in den Arbeitsalltag
✓ Gesundheitsimpulse
✓ Auftaktgespräch
✓ Abschlussgespräch
✓ Empfehlung und Weiterführung
Teilnehmerzahl und Preise
1 Trainingsgruppe I bis 12 Teilnehmende
1590€
2 Trainingsgruppen I bis 24 Teilnehmende
2390€
3 Trainingsgruppen I bis 36 Teilnehmende
3190€
jede weitere Trainingsgruppe: +800 €
Mehrere Gruppen werden nach Möglichkeit am selben Tag hintereineander durchgeführt
GESUND & STARK PLUS
6 Monate Gesundheitsbegleitung für Körper und mentale Stärke
Gesundheitsförderung wirkt besonders dann, wenn sie nicht nur einmal stattfindet, sondern regelmäßig in den Arbeitsalltag integriert wird.
Mit **GESUND & STARK PLUS** werden Ihre Mitarbeitenden über sechs Monate begleitet. Das Programm verbindet Bewegung, Rücken- und Haltungstraining mit Stressregulation und Resilienz.
Die Präsenztermine finden **zweimal pro Monat** statt. Dadurch entsteht Kontinuität, ohne den Arbeitsalltag jede Woche durch zusätzliche Termine zu belasten.
Dauer: 6 Monate
12 × 60 Minuten Bewegungstraining je Trainingsgruppe
= 2 betreute Bewegungseinheiten pro Monat
Zusätzlich:
✓2 Resilienz-Workshops à 2 Stunden
✓ 6 Gesundheitsimpulse für den Arbeitsalltag
✓ Auftakt- und Abschlussgespräch
Inhalte
Bewegung & Prävention
Die Bewegungseinheiten werden an die jeweiligen Tätigkeiten und Belastungen der Mitarbeitenden angepasst.
Mögliche Schwerpunkte:
- Rücken und Haltung
- Schulter- und Nackenentlastung
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Rücken- und Rumpfstabilität
- Ausgleich einseitiger Belastungen
- Ausdauer und Aktivierung
- Aktive Bewegungspausen
- Körperwahrnehmung
- Übungen für den Arbeitsplatz
- Entwicklung einer persönlichen
Bewegungsroutine
Inhalte Resilienz & Stressregulation
In zwei vertiefenden Workshops stehen mentale Gesundheit und der Umgang mit Belastungen im Mittelpunkt.
Mögliche Themen:
- persönliche Stresssignale frühzeitig erkennen
- Stress besser regulieren
- kurze Atem- und Entspannungsmethoden
- persönliche Ressourcen stärken
- Umgang mit belastenden Situationen
- Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
- Regeneration und Erholung
- souveräner Umgang mit Anforderungen im Arbeitsalltag
Gesundheitsimpulse zwischen den Terminen
Zwischen den Präsenzterminen erhalten die Mitarbeitenden kurze, leicht umsetzbare Gesundheitsimpulse.
Zum Beispiel:
- 5-Minuten-Bewegungspause
- Schulter- und Nackenroutine
- kurze Rücken-Mobilisation
- Atemübung bei Stress
- 60-Sekunden-Stress-Reset
- Tipps für Regeneration und Erholung
So bleibt das Thema Gesundheit auch zwischen den Trainingsterminen präsent.
Das bekommt Ihr Unternehmen
✓ 6 Monate kontinuierlich Gesundheitsbegleitung
✓ 12 betreute Bewegungseinheiten je Trainingsgruppe
✓ 2 Präsenztermine pro Monat
✓ 2 Resilienz-Workshops à 2 Stunden
✓ 6 Gesundheitsimpulse für den Arbeitsalltag
✓ körperliche & mentale Gesundheitsförderung aus einer Hand
✓ Anpassung der Inhalte an die tatsächliche Arbeitsbelastungen
✓ Auftaktgespräch zur Festlegung der Schwerpunkte
✓ Abschlussgespräch mit Rückblick und Empfehlungen zur Weiterführung
✓ eine feste Ansprechpartnerin während der gesamten Laufzeit
Beispielhafter Ablauf über 6 Monate
Monat 1
Bewegungseinheit 1:
Haltung & Körperwahrnehmung
Bewegungseinheit 2:
Rücken & Rumpfstabilität
Monat 2
Bewegungseinheit 3:
Schulter & Nacken
Bewegungseinheit 4:
Mobilität & Beweglichkeit
Monat 3
Bewegungseinheit 5:
Ausgleich einseitiger Belastungen
Bewegungseinheit 6:
aktive Bewegungspausen
+ Resilienz-Workshop 1:
Stress erkennen & regulieren
Monat 4
Bewegungseinheit 7:
Rückenkräftigung
Bewegungseinheit 8:
Ausdauer & Aktivierung
Monat 5
Bewegungseinheit 9:
Ausgleich einseitiger Belastungen
Bewegungseinheit 10:
gesundheitsorientierter Belastungsausgleich
+ Resilienz-Workshop 2:
Ressourcen stärken & Grenzen setzen
Monat 6
Bewegungseinheit 11:
persönliche Gesundheitsroutine
Bewegungseinheit 12:
Wiederholung, Transfer & langfristige Umsetzung
+ Abschlussgespräch mit dem Unternehmen
Warum 12 Bewegungseinheiten in 6 Monaten?
Das Programm ist bewusst als **betriebliche Gesundheitsbegleitung** und nicht als wöchentlicher Fitnesskurs konzipiert.
Zwei betreute Einheiten pro Monat ermöglichen:
- regelmäßige Gesundheitsimpulse
- Wiederholung und Vertiefung
- genügend Zeit zur Umsetzung zwischen den Terminen
- eine gute Integration in den betrieblichen Alltag
- geringeren organisatorischen Aufwand für das Unternehmen
Unternehmen, die eine intensivere Betreuung wünschen, können zusätzliche Bewegungseinheiten individuell hinzubuchen.
Teilnehmerzahl und Investition
1 Trainingsgruppe | bis 12 Teilnehmende
3.490 €
2 Trainingsgruppen | bis 24 Teilnehmende
4.690 €
3 Trainingsgruppen | bis 36 Teilnehmende
5.890 €
Mehrere Trainingsgruppen werden nach Möglichkeit direkt hintereinander durchgeführt.
Zusätzliche Bewegungseinheiten oder weitere Workshops können individuell ergänzt werden.
Wie funktionieren die Gruppengrößen?
Kleine Gruppen – persönliche Betreuung
Bei meinen Präventionsangeboten lege ich Wert auf eine persönliche und qualitativ hochwertige Betreuung.
Eine Trainingsgruppe besteht daher aus maximal 12 Teilnehmern.
Möchten mehr Mitarbeiter teilnehmen, werden mehrere Trainingsgruppen gebildet.
Beispiel:
30 teilnehmende Mitarbeiter = 3 Trainingsgruppen
Gruppe 1: bis 12 Teilnehmer
Gruppe 2: bis 12 Teilnehmer
Gruppe 3: bis 12 Teilnehmer
Die Gruppen finden nach Möglichkeit direkt hintereinander am selben Tag statt.
So können auch größere Unternehmen ihren Mitarbeitern eine persönliche Betreuung ermöglichen.
Zertifizierte Prävention
Qualität mit anerkannten Standards
Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert.
Damit erfüllen die entsprechenden zertifizierten Kursangebote die Qualitätsanforderungen der gesetzlichen Krankenkassen im Bereich Prävention.
Je nach gewähltem Firmenprogramm werden diese mit weiteren Angeboten aus den Bereichen Resilienz, Stressregulation und Selbstbehauptung kombiniert.
Welches Programm passt zu Ihrem Unternehmen?
Jedes Unternehmen ist anders.
Mitarbeiterzahl, Arbeitsplätze, körperliche Belastungen, Stressfaktoren und zeitliche Möglichkeiten unterscheiden sich.
Deshalb klären wir in einem kurzen, unverbindlichen Gespräch:
✓ Was möchten Sie für Ihre Mitarbeiter erreichen?
✓ Wie viele Mitarbeiter möchten teilnehmen?
✓ Welche Belastungen bestehen im Arbeitsalltag?
✓ Welches Programm passt zu Ihrem Unternehmen?
Lassen Sie uns darüber sprechen, was Ihre Mitarbeitenden brauchen.